10 Coisas Que Aprendi Durante O Isolamento Em Razão do COVID-19

Algumas coisas muito estranhas aconteceram na última semana com pessoas variadas, mais próximas de mim, que falamos por mensagem há algum tempo:

• Fui andar de bicicleta com um amigo e ele precisava encher o pneu. No pneu estava escrito 51 PSI e coloquei essa pressão na máquina, porém ele duvidou de mim e do que estava escrito no pneu.
• Uma amiga do meu trabalho antigo queria mandar todo mundo a merda numa conferência em que ela estava e começou a chorar reservadamente.
• Alguns amigos comentaram que acham estranho verem filmes com pessoas sem máscara hoje em dia.
• Meu pai tinha pedido para ver o último documento impresso que tinhamos do carro pois precisava mudar o endereço de registro do veículo. Falei para ele que no veículo eu tinha um documento de 2018, ele me disse que tinha o documento de 2019 portanto nao precisava dele para o processo. Mas desde 2020 nenhum documento impresso se tornou obrigatório com a digitalização feita na área e já estamos em 2021.
• Vários amigos começaram a lembrar histórias muito muito antigas das nossas vidas antes da pandemia e pedir para falarmos.

Resumidamente, acho que chegamos a um ponto crítico da saude mental da população com tanto tempo isolados.

Para mim, isso vem da sensação que temos principalmente aos finais de semana onde realizamos que o tempo é infinito e não temos pressa para estarmos em nenhum lugar no cenário de isolamento que nos encontramos faz mais de 1 ano.

Como essa semana cheguei a conclusão que nossa saúde mental vem diretamente da relação que temos com o tempo, visto que o tempo é algo infinito e nossas vidas não são infinitas.

Com base nessa reflexão, pude passar a colocar meus pensamentos sempre de forma comparativa ao infinito e qualquer problema passou a ser de alguma forma insignificante, logo passei a me sentir melhor durante esse período recluso.

Portanto, com os indícios de procrastinação coletiva decorrente do isolamento, decidi escrever sobre o que aprendi durante o período de isolamento na esperança que possam ajudar a outras pessoas também a se sentirem melhores.

O Diagnóstico

Em Março de 2020, faziam 3 meses que tinha terminado um relacionamento tóxico de 2 anos, estava em um quadro depressivo e a procrastinação relacionada à falta de próposito associada a minha carreira após 12 anos de consultoria de tecnologia.

Não tinha menor idéia sobre o que era ansiedade de fato e sua toxicidade até que me reconheci sofrendo de Transtorno de Ansiedade acompanhando os conteúdos do Eurekka que abordaram o tema durante o Carnaval de 2020.

Ao esbarrar nesses conteúdos, a minha suspeita de Transtorno de Ansiedade ficou maior devido aos seguintes fatos:

• Em 2012, descobri que sofria com acidez estomacal e havia formado uma lesão chamada esofagite no transito gastrointestinal.
• Em 2015, descobri que estava sofrendo com Sindrome do Intestino Irritável após realizar uma dieta de restrição de lactose.
• Há alguns anos já havia percebido que alguns dias em sequência tinha insônia e dificuldade de desacelerar meus pensamentos para dormir e passei a resolver problemas de trabalho durante o sono.
• A manifestação de ansiedade física após o término do relacionamento tornou-se evidente a partir de Dezembro/2019.

Quando descobri o que de fato estava errado, ficou mais fácil fazer os ajustes necessários para que o tratamento fosse efetivo. Para que você possa entender porque esse disturbio comportamental é cada vez mais comum na sociedade e tem uma incidência maior na geração Y, recomendo que veja o vídeo abaixo do excelente Simon Sinek.

Quando a pandemia começou, estava trabalhando alocado em um cliente em São Paulo realizando viagens a cada 15 dias. No dia 17 de Março de 2020, o isolamento havia sido decretado e voltei para o Rio de Janeiro imediatamente postergando alguns planos profissionais como trabalhar em São Paulo e pessoais como morar sozinho.

O Que Aprendi?

Sendo bastante objetivo, algumas coisas me ajudaram a passar o periodo de pandemia sempre buscando melhorar os sintomas de ansiedade.

Talvez uma ou outra coisa faça sentido para você e possa ajudá-lo a começar a se sentir melhor hoje.

• Tomar consciencia sobre o que temos controle e o que não temos nos ajuda a controlar os sintomas da ansiedade física.
• Aceitar que o tempo é algo elementar como um átomo e ele simplesmente existe foi importante. Com isso, pude entender que o tempo é infinito e a vida humana não é e nossa saúde mental está diretamente relacionada à forma que nos relacionamos com ele.
• Tomar consciencia que a vida é feita de escolhas foi imporante para me colocar como protagonista da minha vida ao invés de refém das coisas ruins que ocorrem no nosso cotidiano.
• O trabalho em home-office tirou todas nossas desculpas relacionadas a não ter tempo para nada. Você pode planejar todos os dias como quiser e priorizar o que é importante para seu bem estar, não importa qual seja seu trabalho remoto.
• Dormir bem é fundamental. Quando não conseguir ter um bom sono por muitos dias em sequência, é preciso agir. Eu procurei ajuda profissional.
• Para ter uma boa noite de sono, você precisa se desacelerar na medida que o seu corpo precisa. Quanto mais você permitir o trabalho invadir a sua noite, pior.
• Meditação antes de dormir pode ajudar. Hoje temos infinitas plataformas digitais que podem nos ajudar com isso. Eu tenho o app Calm instalado na minha TV e tentei criar o hábito todos os dias antes de dormir.
• O trabalho em home-office exige muita disciplina de nós mesmos e precisamos respeitar o bom funcionamento do nosso corpo.
• Acordar um pouco mais cedo e fazer um exercício físico seja ele qual for pode ajudar. Para mim, acordo de manhã todos os dias e pedalo por 10km. Isso me da a energia necessária para durar o expediente de trabalho.
• A sensação que temos em isolamento é de que o tempo é infinito. Portanto, por que não tentar melhorar as coisas que sempre quisemos para nós como aprender um novo idioma ou planejar uma mudança de carreira? Construa hoje o futuro que você deseja amanhã, o resultado virá daqui alguns anos não em minutos!

O Que Esperar?

Para que possa fazer algum sentido o que vou falar em sequência, vejam primeiro esse vídeo.

Essa foi a grande lição que mudou a minha vida durante o tratamento e isolamento: você pode deixar de ser a pessoa que somente vê os obstáculos na sua vida e passar a ver somente as oportunidades que aparecem todos os dias.

Agora vou listar 3 motivos pelos quais acredito que veremos um mundo melhor após a pandemia:

• Carros elétricos estão mais próximos do que nunca de se tornarem realidade graças aos avanços realizados pela Tesla nos últimos anos. Esse é somente o primeiro setor onde a sustentabilidade de fato vai fazer transformar a cadeia produtiva.
• A medicina sofreu uma digitalização forçada de uma forma nunca vista pela necessidade de garantir atendimento a todos que precisam no meio de uma pandemia. A TeleMedicina hoje já é uma realidade para muitas pessoas e ajudou a melhorar a eficiência no uso de recursos escassos.
• A preocupação com a saude mental dos funcionários nunca foi tão grande no mercado de trabalho. Praticamente todas as grandes empresas estão oferecendo sessões de mindfullness dentro do ambiente de trabalho virtual.

Portanto, mande uma mensagem para um amigo de longa data… Pergunte como ele está e não desista na primeira resposta padrão. Vamos aproveitar o tempo que temos para mudar as nossas vidas e construirmos o futuro que desejamos para toda humanidade!

Bom domingo à todos!