Como Utilizar O Microsoft To Do Para Manter Uma Rotina Anti-Depressiva
Devido a minha experiência com o tratamento de Transtorno de Ansiedade, pude reconhecer o poder do hábito para a manutenção de saude mental.
Portanto, hoje irei contar uma história bem legal que pode ser útil para voces nesse processo: Como Utilizei o Microsoft To Do para manter uma rotina anti-depressiva.
A disciplina e a priorização de atividades importantes para o seu bem estar tem papel fundamental tanto no processo de recuperação de uma eventual depressão como também na blindagem natural para evitar problemas de saúde mental.
Quais são os tipos de tarefas que tenho na minha rotina?
De uma forma bem simplificada, são esses os tipos de tarefa que tenho nos meus planos:
- Tarefa Simples Com Data Definida
Uma Tarefa Simples Com Data Definida é importante que seja realizada dentro da data estipulada. Quanto mais realizamos tarefas, ao concluí-las, o sentimento de satisfação sempre nos fazer querer ainda mais.
- Tarefa Simples Sem Data Definida
Uma Tarefa Simples Sem Data Definida é importante que seja realizada mas é muito mais um desejo do que uma obrigação. Ajuda a manter o plano de ideias atualizado, ajudando com o propósito dentro da vida.
- Tarefas Recorrentes (Nunca Terminam)
Uma Tarefa Recorrente constitui a formação de novos hábitos, que tendem a ser mais difíceis de serem constituídos ao envelhecermos. Essa classe de tarefas que mantemos em nossa rotina anti-depressiva estão muito associadas a prática de atividades físicas, acompanhamento médico, entre outras coisas. É a parte do nosso tempo é que precisamos cuidar de nós mesmos.
- Metas
As metas são relacionadas a objetivos de longo prazo, que não importam muito como chegar lá desde que o façamos. Os tipos de metas mais comuns são relacionados a aprendizado e realizações financeiras.
Quais os benefícios dessa abordagem com relação a rotina diária?
Por ser uma pessoa naturalmente ansiosa, antes do tratamento eram inúmeras situações em que me peguei parado pensando em algo que fugia ao meu controle e não seguia adiante.
Com essa abordagem da minha rotina onde meu papel principal é entender os planos que quero realizar e tangebilizar eles dentro de uma estratégia, a parte relacionada a execução eu divido a responsabilidade com as ferramentas digitais de uma forma que elas me ajudam a alcançar os meus objetivos, acabando com a história de que normalmente as tecnologias digitais são meros geradores de ansiedade sem nenhuma finalidade.
Na minha opinião, hoje sofremos os impactos da transformação digital em nossa saúde mental apenas por estarmos mudando tudo com o avião voando. É tudo muito novo para termos uma resposta universal para todas as pessoas ou comportamentos. É preciso termos a nossa saúde mental em dia apenas para availarmos quando uma situação que julgamos indesejável continue se repetindo várias vezes para que possamos agir para resolve-la.
Como o Microsoft To Do tem uma experiência multitela, as notificações das tarefas são exibidas tanto no contexto do Outlook dentro do seu email no desktop quanto também no app mobile da ferramenta. Onde quer que você esteja, será lembrado do que voce havia estabelecido um compromisso com você mesmo e terá a opção de realizar ou não naquele momento, lidando com as consequências da sua decisão no futuro.
Conclusão
Não é porque essa estratégia funcionou comigo que ela será 100% por cento aplicável a sua realidade. No entanto, como as opções de uso da ferramenta não sao 100% claras para todo dada a sua extrema flexibilidade de uso, somente tendo um caso real para entender a sua limitação e benefícios.
Após utilizando essa estratégia, o que posso afirmar é que não me sinto mais preso a necessidade de realizar tudo ao mesmo tempo, consigo salvar minhas ideias como tarefas a serem realizadas no futuro e me desbloqueio para focar no que é importante hoje.
Outro ponto importante é termos ajuda na construção de um novo hábito, que pode ser incrivelmente difícil de se realizar sozinho.
Caso desejarem seguir adiante e tentarem aplicar nem que seja apenas 10% da estratégia, me sentirei satisfeito.
Em caso de dúvidas, podem me procurar por direct que tentarei esclarecer assim que puder.
